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家中常备好工具 管嘴迈腿得健康

时间:2016-06-28 09:18 作者:溪林塑业 点击:

  

《中国居民膳食指南》规定:成人每人每天食油量不超过25克,成人每人每天食盐量不超过6克。然而我国居民平均每日食油量为42克,高出了17克,食盐量为12克,超出了一倍。现在我们在医院中经常可以看到年纪轻轻就患上了高血压、高血脂、高血糖的病人,也可以看到四十左右的人就患上了脑梗塞、脂肪肝、动脉硬化、冠心病等等,这类病人往往要靠着常年吃降压药、降脂药来维持血压血脂血糖的正常。然而我们知道往往会带来   大的伤害。有过实例证明,一些患有慢病的人群,通过食疗的方式   了自己的病情并且   ,   主要的方法就是“管住嘴,迈开腿”。

管住嘴的本质其实就是控油限盐,在他们的厨房中,经常会备有一套控油限盐的套装,叫做“控油限盐四件套”——控油壶、限盐罐、6克控盐勺、2克限盐勺。油壶有刻度,按照25克为差递增,人们用起来只要按照用餐人数将油倒至相应刻度即可,一目了然。盐勺和盐罐搭配使用,一个盐罐能装18克盐,先用盐勺计量好盐量,再倒入盐罐即可。当然,在使用过程中,如果食用了动物肝脏、腌制咸菜等等,要适量减去油盐用量。

迈开腿的本质是要多运动,多走动。这时要用到的工具就是计步器。计步器可以不用选择   的,普通的就可以,市场价格大概在两三元之间的就可以。切记运动   要适量,不能超出体能承受力,保持循序渐进。

吃药治标,食疗治本。实例证明,只有坚持不懈的“管住嘴,迈开腿”,才能让自己提升抗病能力,赶走慢病,复原健康。

 

作者:河北溪林塑业

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