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关爱自己,从健康的生活方式做起!

时间:2016-05-25 13:33 作者:溪林塑业 点击:

 

在人们的生活水平提高了以后,越来越对健康有所关注。经过市场调研,像保健常识、日常护理、中医这方面的书籍或者光盘,是非常   的,电视节目上,也在节目上不断的推陈出新。但是不管是书上的方式方法,还是节目上传授的常识,都有一个常用词,那就是健康的生活方式。

1992年,世界卫生组织总结了当前世界预防医学的   新成果“维多利亚宣言”,从而提出了适合我国的健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

合理膳食:也就是平衡膳食,在膳食金字塔里面,将24种实物分为五层,每层都有每层特定的食物,而每一层的食物都要尽量在每天内适量摄取。另外,在摄取食物时,还应该注意控油限盐,做到成人每人每天食油量不超过25克,成人每人每天食盐量不超过6克。在家庭厨房中,常备控油壶限盐勺(溪林塑业)这两种小工具,可以很简单的做到控油限盐。 

  适量运动:其实不要小看走路,走路虽然达不到消耗大量卡路里的效果,但是其的效果却是   佳的。在运动时,注意三五七:“三”:一次三公里三钟以上;“五”:每星期做少运动五次;“七”:适量运动。

戒烟限酒:烟的危害众所周知,无须多言。而酒,虽然是各种场面上不可少的饮品,但也是少饮为妙。每天将饮酒量控制在1两以内,还要注意饮酒以后不能吃的食物,减少酒精对身体的危害。

心理平衡:其实很简单,每天调整自己,并试图帮助他人,要知道帮助他人是世界上   美好的事情,也是调节自身心情的   好方式。做到三乐:助人为乐;知足常乐;自行其乐。

  有数据指出,在日常生活中,坚守这健康四大基石,是做到健康生活方式的   要条件。如果每个人都在积极按照健康的生活方式调整自己,那么全世界高血压和糖尿病的发病率就可以减少一半,   的发病率也可以减少三分之一。关爱自己,从健康的生活方式做起!

 

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