关爱自己，从健康的生活方式做起！

在人们的生活水平提高了以后，越来越对健康有所关注。经过市场调研，像保健常识、日常护理、中医这方面的书籍或者光盘，是非常   的，电视节目上，也在节目上不断的推陈出新。但是不管是书上的方式方法，还是节目上传授的常识，都有一个常用词，那就是健康的生活方式。

1992年，世界卫生组织总结了当前世界预防医学的   新成果“维多利亚宣言”，从而提出了适合我国的健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

合理膳食：也就是平衡膳食，在膳食金字塔里面，将24种实物分为五层，每层都有每层特定的食物，而每一层的食物都要尽量在每天内适量摄取。另外，在摄取食物时，还应该注意控油限盐，做到成人每人每天食油量不超过25克，成人每人每天食盐量不超过6克。在家庭厨房中，常备控油壶限盐勺(溪林塑业)这两种小工具，可以很简单的做到控油限盐。 

戒烟限酒：烟的危害众所周知，无须多言。而酒，虽然是各种场面上不可少的饮品，但也是少饮为妙。每天将饮酒量控制在1两以内，还要注意饮酒以后不能吃的食物，减少酒精对身体的危害。

心理平衡：其实很简单，每天调整自己，并试图帮助他人，要知道帮助他人是世界上   美好的事情，也是调节自身心情的   好方式。做到三乐：助人为乐；知足常乐；自行其乐。

　　有数据指出，在日常生活中，坚守这健康四大基石，是做到健康生活方式的   要条件。如果每个人都在积极按照健康的生活方式调整自己，那么全世界高血压和糖尿病的发病率就可以减少一半，   的发病率也可以减少三分之一。关爱自己，从健康的生活方式做起！